СПУСКИ/ПОДЪЕМЫ ПО СКЛОНУ

В походе по горным массивам туристская группа часто сталкивается с таки препятствиями как спуск или подъем по склону. Не всегда склон легко преодолеть без дополнительной опоры или подстраховки. Как и в случае с переправами, первому участнику приходится преодолевать препятствие без какой либо страховки, полагаясь только на свои физические навыки и умения (хотя в случае спуска, ему нет необходимости рисковать). Итак, для всей остальной группы навешивается опорная (перильная веревка). И тут появляются варианты. Рассмотрим ПОДЪЕМ.

ПОДЪЕМ СПОРТИВНЫМ СПОСОБОМ– крутизна склона относительно не велика и позволяет использовать веревку как опору, но не требует обеспечения самостраховки. Участник просто опирается на веревку руками при необходимости.

ПОДЪЕМ ПО ПЕРИЛАМ – крутизна склона достаточно опасна и требует дополнительной подстраховки. Участник обеспечивает себя самостраховкой с помощью репшнура и схватывающих узлов либо зажимов. И то и другое обеспечивает движение по веревки в одну сторону (в нашем случае вверх и предотвращает падение, так как зажим не двигается по веревки в обратную сторону, а схватывающие узлы под резкой нагрузкой надежно фиксируют свое положение на перильной веревке).

СПУСК

СПУСК СПОРТИВНЫМ СПОСОБОМ - Участник движется вполоборота таким образом, чтобы плечи были параллельны верёвке. Перильная верёвка должна проходить за спиной и, для увеличения трения, обёрнута вокруг руки, которая находится выше по склону. Рукой, находящейся ниже по склону, участник расправляет верёвку перед собой. Прием выполняется в перчатках/рукавицах и в плотной одежде. (см рисунок к теме)

СПУСК ПО ПЕРИЛАМ - крутизна склона достаточно опасна и требует дополнительной подстраховки. Участник обеспечивает себя самостраховкой с помощью репшнура и схватывающих узлов либо тормозящих устройств. Важно при этом соблюдать правила использования тормозящих устройств. Участник должен быть в перчатках/рукавицах.

ДЗ: тестовое задание

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

(пауза между упражнениями не более 30 секунд)

- приседания - 30 повторений

- прыжки на скакалке - 50 повторений

- отжимания - 10 повторений

- планка - 30-45 секунд

Отдохните 3 минуты и еще раз повторите весь комплекс.

изображение

тест спуски.docx

14 КБ

Ответить